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Abdominales Express

abdominales express

¿Cómo empezar a hacer abdominales y no desmotivarte?

Piensa que los abdominales son un músculo más del cuerpo y como tal, necesitan tonificación pero también DESCANSO, así que no es necesario que hagas abdominales todos los días así como tampoco lo haces con los biceps u hombros.

Si lo que quieres es reducir perímetro abdominal y notar un poquito más ese "Six Pack" recuerda combinar tres factores muy importantes:

1.- Trabajo muscular (tanto abdominal como del resto del cuerpo) esto hará que aumente tu metabolismo basal y tu cuerpo queme más calorías.
2.- Ejercicio aeróbico mixto: Con este trabajo también aumentaremos la quema de calorías.
3.- Alimentación correcta. El llevar una dieta sana y equilibrada nos hará reducir la grasa y notar un poco más ese tan ansiado "vientre plano".

Lo cierto es que cuando nos proponemos hacer abdominales empezamos con muchísimas ganas pero para evitar caer en el aburrimiento lo mejor es:

1. Empezar haciéndolos 3 días por semana con un par de series de 10-15 repeticiones.

2. Cada semana iremos aumentando el número de repeticiones y cada mes el número de series.

3. Alternar los ejercicios para entrenar todos los músculos del abdomen.

4. Si ya le has cogido el punto, prueba añadiendo máquinas o fitball.

Y si quieres una clase dirigida, la tenemos en Bfit y con los mejores profesionales que te aconsejarán para conseguir los abdominales perfectos. Consulta nuestro horario.

 

Tags: sports club ibiza BFIT abdominales tonificar musculación